수족냉증 원인/해결 방법
추운 겨울이 유난히 무서운 사람들이 있습니다. 바로 수족냉증을 가진 사람들입니다. 수족냉증은 손발이 시려운 증상을 말합니다.
날씨가 추워지면 손발이 차가워지는 것은 당연합니다. 뇌가 간, 위, 신장 등의 중요 내장들의 온도를 유지하기 위해서 손과 발가락으로 가는 혈액을 차단하기 때문입니다.
그러나 수족냉증은 날씨와 상관없이 손발이 차가우며, 추운날씨에는 그 수준이 더 심해지기도 합니다. 수족냉증은 어떤 건강의 증상이지, 진단명이 아닙니다. 그래서 원인을 찾는 것이 중요합니다.
수족냉증의 원인과 해결 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
1. 수족냉증의 원인
1-1) 혈액순환
손발이 차가워지는 가장 큰 원인은 혈액순환입니다. 만약 혈액 순환이 원활하지 않은 사람이라면 수족냉증이 더 심할 수 있습니다.
하루종일 앉아있거나 혈관 속 기름이 많은 사람이라면, 손발이 오래 차가울 수 있습니다.
1-2) 갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증을 가진 사람도 혈액 순환과 체온에 문제가 생길 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이라면, 피로감과 갑작스러운 체중 변화가 동반됩니다.
1-3) 당뇨
당뇨 환자 역시 혈액 순환 문제가 발생할 수 있습니다. 혈관 및 혈액과 연관이 있기 때문입니다.
고혈당 환자의 경우, 혈관 기름으로 공간이 좁아 혈액 순환에 어려움이 생깁니다. 당뇨 환자의 경우, 급격한 체중 변화 및 손발저림 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
1-4) 약물
혈관을 수축하는 약물을 먹고 있는 건 아닌지 점검해볼 필요도 있습니다. 두통약이나 고혈압 약 중 하나인 베타차단제는 수족냉증을 유발할 수 있습니다.
1-5) 레이노 현상
레이노현상이라 추위 및 스트레스 등으로 인해 혈관이 수축되어 손발이 하얗게 변하고, 그러다가 혈관이 수축되어 다시 붉어지면서 통증이 동반되는 증상입니다.
2. 수족냉증 해결방법
2-1) 운동하기
혈액을 계속 흐르게 해주는 것이 중요합니다. 주기적으로 일어나 걷거나 규칙적으로 운동을 해줘야 합니다. 운동이 어렵다면 스트레칭도 추천드립니다.
2-2) 커피나 녹차 멀리하기
따뜻한 음료는 체온을 높여 수족냉증에 도움이 되지만, 커피와 녹차는 이뇨작용을 유발하여 더 체온을 떨어뜨릴 수 있습니다. 카페인 음료는 되도록 피하도록 해야 합니다.
2-3) 손발 따뜻하게 하기
반신욕 및 족욕은 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 또한 장갑과 양말을 착용하는 것도 수족냉증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
다만 너무 두꺼운 것은 혈액 순환을 더 안좋게 만들 수 있으므로, 얇은 것을 여려 겹 겹쳐 입는 것을 추천드립니다.
2-4) 병원 내원
위 3가지는 생활 속 수족냉증을 예방하거나 완화하는 방법들입니다. 수족냉증은 어떤 질환이 원인이 되어 생길 수도 있으므로, 증상이 심하다면 병원에서 정확한 진단명을 찾는 것이 중요하겠습니다.