가을 하늘은 높고 말이 살찌는 ‘천고마비(天高馬肥)'의 계절 가을입니다. 자고로 가을에는 식욕이 풍부해지고 추석이 있어 살이 찌기 쉽습니다.
하지만 동시에 가을은 다이어트 적기이기도 합니다. 여름보다 추워지면서 기초대사량이 늘어 운동효과를 크게 볼 수 있기 때문입니다.
살 빼기 좋은 계절인 가을, 저렴하게 다이어트 운동할 수 있는 방법 5가지를 소개합니다.
1. 국가지원센터
국가에서 운영하는 '건강생활지원센터'를 이용하는 것입니다.
'건강생활지원센터'란 주민 참여와 지역자원 협력을 통해 주민들의 건강한 생활을 관리하고 지원하는 지역보건의료기관입니다. 동네에서 전문가한테 건강상담과 건강증진프로그램을 상담받을 수 있습니다.
무료 인바디 검사와 상담을 통해 체계적인 다이어트 계획을 세울 수 있습니다.
또한 '구립체육센터' 나 '동사무소'에는 요가, 다이어트 댄스, 필라테스, 헬스 등 다양한 강좌가 개설돼 있습니다. 사설 학원보다 훨씬 저렴한 가격으로 다양한 수업을 들을 수 있습니다.
2. 문화센터
두 번 째는 백화점 또는 대형마트 문화센터를 이용해 보는 것입니다.
오전과 낮 수업도 있고, 직장인들이 퇴근하고 할 수 있는 운동 강좌들을 많이 열고 있습니다.
구립체육센터와는 다르게 이색적이고 최신 유행 강좌들을 만날 수 있으며, 유명 강사와의 협업을 통해 수업을 여는 경우도 많습니다.
혼자 하는 것은 어렵고 일대일 가격이 부담스럽다면 한 번쯤 경험해 보시길 바랍니다.
3. 아파트 헬스장
최근 신축 아파트를 중심으로 단지 내 헬스장이 생기고 있습니다.
아파트 주민들을 대상으로 하며, 사설 헬스장보다 저렴한 가격으로 시설을 이용할 수 있습니다. 아파트마다 상이하지만, 한 달 평균 2만 원 내외로 가격입니다.
시설이 좋은 곳도 있지만, 협소한 곳도 있습니다. 하지만 가볍게 다이어트를 시작하시는 분이라면, 큰돈 들이지 않고 헬스를 할 수 있습니다.
4. 유튜브
네 번 째는 많이 알고 계시는 유튜브 영상을 따라 하는 것입니다. 하지만 영상이 너무 많아, 무엇을 따라 할지 고민되는 것도 사실입니다.
어떤 영상을 할지 잘 모르겠다면, 처음에는 '올인원 루틴'을 해보시는 것을 권장드립니다. 짧게는 10분 길게는 1시간 이상으로 구성되어 있습니다.
영상이 익숙해진 이후에는 고민되는 부위 별 운동을 추가하시는 것도 좋겠습니다.
5. 홈트레이닝 어플
마지막으로는 핸드폰 어플을 이용하는 것입니다.
어딘가에 가는 것은 부담스럽고, 유튜브를 스스로 따라 하는 것에 어려움을 느끼는 분들에게 추천드리고 싶습니다.
홈트레이닝 어플을 장점은 매일 새로운 운동을 사용자에게 제공하는 것입니다. 매번 다르게 운동 루틴을 구성하여, 끊임없이 동기부여를 해줍니다.
또한 성취 결과물을 보여주며, 운동을 습관화하는 것을 도와줍니다.
대부분 홈트레이닝 어플은 요금제로 운영되고 있으나, 부담스러운 가격대는 아닙니다. 무엇보다 보통은 무료 체험 기간을 주고 결제를 결정할 수 있습니다.
세상은 넓고 맛있는 음식은 많습니다. 살이 찌는 것이 무서워 음식을 먹지 않는 것보다는 운동을 하며 음식을 즐기는 것이 중요합니다.
이번 가을 저렴하게 다이어트 운동을 하며, 맛있는 계절을 보내시기를 바랍니다.